Der Kurs "Pilates für Anfänger" eignet sich, um die Grundlagen und Prinzipien vom Pilates durch die Ausführung der einfachen Übungen kennenzulernen. Du lernst dabei, deinen Körper wahrzunehmen und dabei richtig zu atmen, damit die Bewegung "im Fluss" bleibt.

Die Pilates-Übungen auf dem Boden, auch Pilates-Mat genannt, zeichnen sich dadurch aus, dass für ihre Ausführung keine speziellen Geräte erforderlich sind. Die Übungen werden in einer bestimmten Reihenfolge ausgeführt, dabei wird ein besonderes Augenmerk auf die richtige Atmung gelegt. Beim Pilates Training auf dem Boden ist es möglich, einen großen und einen kleinen Ball sowie einen Pilates-Ring zu verwenden.

Pilates-Prinzipien werden bei diesem Pilates Training kombiniert mit Faszienanatomielinien von Thomas Myers. Bekannte Pilates Übungen werden neu verpackt. Die Bewegungsamplitude ist grösser, mit Hilfe von federnden Bewegungen dehnen wir die Muskeln dynamisch. Um die Verspannungen zu lösen und die Faszien wieder elastischer zu machen, werden Pilates Hilfsmittel wie z.B. die Black Roll oder die Tonic Balls eingesetzt. Das Ergebnis nach mehrwöchigem Pilates Training ist ein sehr starkes Bindegewebe (Faszie), das auch bei komplexen alltäglichen Bewegungen stabil ist.

Ist eine sanfte und gleichzeitig dynamische Aufwach-Pilates-Stunde, die Dich langsam, ruhig, kraftvoll und beweglich in den Tag starten lässt.

Das Pilates Training in Sankt Gallen lässt sich perfekt in jeden Tagesablauf einbauen: Mit dem Pilates-Lunch gibt es eine 50-minütige Trainingseinheit, die sich auch an Arbeitstagen einplanen lässt. Hierbei bekommst du die Möglichkeit, eine Pause einzulegen, innezuhalten und deinen Körper zu spüren. Du kannst wieder zu Kräften kommen und dich mit positiver Energie aufladen.

Beim Personal Training wird für jeden Kunden ein individuelles Programm für Pilates in Sankt Gallen ausgewählt. Hierbei werden anatomische Merkmale, Konstitution und die persönliche Zielsetzung berücksichtigt. Für das Personal Training bietet sich auch die Möglichkeit eines kombinierten Trainings auf der Matte und an den Geräten.

Ein Trainingskurs für Fortgeschrittene mit komplexerer Technik der Übungen und höherer Intensität. Kenntnisse der Grundlagen und Pilates-Prinzipien sind Voraussetzung für die Teilnahme am Training im Pilates Studio in Sankt Gallen.

Der Reformer ist ein spezielles Gerät, das vor 100 Jahren von Joseph Pilates entwickelt und dank neuer Technologien verbessert wurde. Es steht auch im Pilates Studio Sankt Gallen zur Verfügung. Die Intensität des Pilates Trainings kann durch ein Federsystem mit unterschiedlichem Widerstand leicht eingestellt werden. Durch das Training auf dem Reformer kannst du alle Vorteile von Pilates schneller und vielleicht intensiver genießen als mit klassischen Workouts. Unabhängig von Alter oder Trainingsniveau trainierst du mit dem Pilates Reformer Kraft, Ausdauer, Mobilität, Gleichgewicht und Koordination. Im Pilates Studio Sankt Gallen wird das Training auf dem Reformer als Privat-Training oder im Duo angeboten.