Здесь вы научитесь основам и принципампилатеса, выполняя несложные упражнения. Вы научитесь чувствовать свое тело и правильно дышать. Все упражнения выполняются медленно и плавно.

Комплекс упражнений пилатес на полу или, как он еще называется, пилатес-мат замечателен тем, что для его выполнения не требуется какое-либо специальное оборудование. Этот комплекс представляет собой набор тщательно продуманных движений, которые необходимо выполнять в правильном порядке. Комплекс упражнений на мате, по сути, первооснова всего метода Джозефа Пилатеса. Именно этот комплекс стал первым в системе тренировок и реабилитации. Особое внимание уделяется правильному дыханию, т.к называемому «межреберному дыханию». При тренировках возможно использование большого и маленького мяча а также magic circle.

Принципы пилатеса в сочетании с анатомическими линиями фасции Томаса Майерса. Известные упражнения пилатеса "упакованы" по новому. Амплитуда движений больше, пружинящими движениями мы динамично растягиваем мышцы, например, Black Roll, Tonic Balls используются для снятия напряжения и повышения эластичности фасций. Результатом после нескольких недель тренировок является очень прочная соединительная ткань (фасция), которая устойчива даже при сложных повседневных движениях.

Это легкое и в то же время динамичное пробуждающее занятие, которое позволит начать ваш день медленно и спокойно и даст заряд энергии на целый день.

Занятие, длительностью в 50 минут, которое идеально впишется в ваш рабочий график в середине дня. Оно даст вам возможность сделать передышку, остановиться, почувствовать тело, сфокусировать внимание, научиться сбалансированному дыханию. Вы сможете восстановить свои силы и зарядиться положительной энергией.

Для каждого клиента подбирается индивидуальная программа с учетом его анатомических особенностей, конституции тела и поставленной цели. Это могут быть комбинированные тренировки на коврике и на тренажерах.

Занятие с более сложной техникой упражнений и их большей интенсивностью. Знание основ и принципов пилатеса является обязательным условием для участия.

Реформер (Reformer)- это специальные тренажеры, разработанные Джозефом Пилатесом около 100 лет назад и усовершенствованные благодаря новым технологиям. Интенсивность тренировки легко регулируется с помощью пружинной системы с разным сопротивлением. Если вы тренируетесь на Реформере, вы сможете пользоваться всеми преимуществами пилатеса быстрее и, возможно, интенсивнее, чем с классическими тренировками. Независимо от возраста или уровня подготовки вы тренируете силу, выносливость, подвижность, равновесие и координацию.