У этой группы мышц много названий. Они необходимы для любого вида физической активности. Их слаженная работа означает хорошую осанку, гибкость и баланс.
В начале каждого занятия пилатесом мы учимся активизировать мышцы центра. Многие даже испытывают некоторое разочарование, когда мы начинаем выполнять эти упражнения. Хотя эти упражнения часто кажутся "простыми и непонятными", они помогают мозгу "вспомнить" забытую область и заставляют мышцы участвовать в работе, другими словами, выполняют своего рода "перезагрузку".
В принципе, об этом полезно помнить, занимаясь, например, в тренажерном зале, танцами или бегом трусцой. Это техника безопасности движения. Они также очень важны в повседневной жизни! Любое движение обычно начинается с его активации.
Сам Джозеф Пилатес, основатель и создатель метода, говорил, что вся энергия нашего тела находится в этом центре.
Многие думают, что мышцы центра - это только прямые мышцы живота, но они включают в себя:
*поперечные мышцы живота
*Мышцы тазового дна
*Разгибатель спины
* Диафрагма.
Чтобы все тело хорошо функционировало, эти мышцы должны обладать следующими характеристиками:
* Сила
* Выносливость
* Эластичность
* Функциональность
На самом деле, сильный центр, работающий в балансе с другими мышцами, обеспечивает хорошую координацию движений, правильную осанку, плавную походку, чувство равновесия и нормальное функционирование внутренних органов в любом возрасте.
