Блог

Что такое пилатес и чем он полезен?


«Физическая подготовка - это первое необходимое условие для счастья. Чтобы добиться этого, важно контролировать собственное тело. Если в 30 ваше тело стало негибким и неподвижным, вы стары. Если вы в 60 лет подвижны и сильны, вы молоды ». Джозеф Пилатес

Пилатес -это мягкий, но чрезвычайно эффективный метод тренировки тела, а также ума - систематическая тренировка тела, изобретенная и развитая Джозефом Пилатесом. Отдельные мышцы или группы мышц специально активируются, расслабляются или растягиваются. Важно не количество, а качество упражнений, и дыхание согласовано с движениями.

Особое внимание уделяется мышцам кора. Тренировка глубоких мышц таза и талии улучшает подвижность. При активации этих мышц талия и бедра становятся тоньше, так сказать, как побочный эффект. Пилатес восстанавливает работу мышц и суставов, не нагружая их.
Любой, кто занимается пилатесом, скоро изменит свои привычки движения и осанки и, таким образом, перенесет тренировки с собой в повседневную жизнь. Люди, занимающиеся пилатесом, кажутся выше, прямее, расслабленными и стройными - просто более естественными.

Польза пилатеса

Пилатес уникален тем, что подходит для самых разных людей. Для молодых и пожилых людей, спортсменов, беременных и женщин после родов и т. Д. Регулярные тренировки по пилатесу приносят много пользы как для вашего ума, так и для вашего тела.

Наиболее важные преимущества пилатеса для вашего психического благополучия:
• спокойный ум
• ясные мысли
• укрепленное тело и уверенность в себе и
• глубокое расслабление

Основные преимущества пилатеса для физического благополучия:
• Боль в спине уменьшается или даже прекращается.
• Жесткие суставы снова становятся гибкими
• Стягиваются проблемные области, такие как ягодицы, живот, предплечья или ноги.
• Обладая поджарыми, сильными мышцами, фигура отлично развита.
• Улучшаются осанка и харизма.
• Движения, которые кажутся трудными и недоступными, становятся естественными.
• укрепляется иммунная система.

Основные преимущества пилатеса при проблемах со здоровьем:
• Он используется как щадящая форма упражнений при ряде заболеваний, включая сколиоз
•Способствует предотвращению остеопороза и артрита
• Способствует предотвращению травм и реабилитации.
• Улучшает баланс и координацию.
• Это безопасная и эффективная тренировка как для беременных, так и в послеродовом периоде.
• Помогает поддерживать и улучшать плотность костей.
• Развивает функцию легких и эффективность за счет улучшения кровотока.

Принципы пилатеса, которые проявляются в каждом упражнении:

• Концентрация
• Центрирование
• Контроль
• Точность
• Координация
• Стабилизация
• Плавные движения
• Дыхание

Made on
Tilda