Блог

Фасциальная тренировка

В природе, кошки, потягиваясь, даже не подозревая об этом, делают не что иное как фасциальную тренировку. А как мы можем улучшить эластичность фасций и что ожидать от занятия “фасциальный пилатес” ? 

Вы наверняка думаете, что вас ожидает раскатывание мышц на black roll? Да, но не только! Тренировка 
Фасции состоит из трех компонентов.

 1. Эластичные, пружинистые движения.

С помощью пружинистых движений вы активируете соединительные ткани, т.е. фасции. Таким образом их эластичность усиливается, а пружинистые движения положительно влияют на задействованные мышцы.

 2. Статичная растяжка, растяжка длинной цепи.

Например, во время тренировки вы должны повернуть голову вверх и одновременно отвести левую руку назад, чтобы растянуть фасции, соединяющие несколько сустав. ( Длинная цепь)

3. Тренировка с black roll.

Тренировка фасции c black roll, вероятно, самая нам известная и одна из самых болезненных. Прокатывая валиком соединительные ткани (фасции) вы позволяете увеличить приток крови к отдельным частям тела, что делает фасции снова мягкими и эластичными. 

Зачем все это?- Для того что бы оставаться сильными и в тоже время гибкими.

Первое занятие стартует 29.10 в 19.00
https://pilates-studio.info/kursplan

Made on
Tilda